ヒメちーの巣と化したねぇやんの踏み台。
まあ、なんだかヒメちー、
あなた中世の絵画みたいね。
何やら覗かれている気が…。
ねぇやんでしたか。
許可なく覗かないでください。
ヒメちーがいるのはこの間、わたしが運動のために買った踏み台の下。
言葉足らずで誤解をされてしまったのだけれど、
踏み台と言うのは高い所の物を取るための台ではなくて
「踏み台昇降」という運動をします。
実はすごい踏み台昇降のダイエット効果
地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持たれる踏み台昇降。
しかしあなどることなかれ。
実は見た目からは想像できない、うれしい効果があるのです。
「踏み台昇降は、その名の通り、ステップを上り下りするエクササイズ。
ケガのリスクが少ないので、
ハードに運動したいわけじゃない、けれど
ちょっと運動しようかな…と言う時に適しているのです。
そしてそしてこれがすごい。
実は、1時間あたりの消費カロリーはウォーキングよりも高いのです。
たとえばウォーキングなら1時間あたり約180kcalの消費量ですが、
踏み台ステップ運動なら約250～300kcalが消費されます。
太ももなど下肢だけでなく、
ウエストの引き締めやヒップアップ効果も期待できるんですよ。
一時間もできないよー、と思うかもしれないですが、
ドラマとか見ながらだとあっという間。
いい隙間運動になっているのです。
ほうほう。それで？
そんなことよりもいい使い方をヒメが伝授しましょう。
今、ままちゃんはお掃除中です。
ここに、こう隠れていると…。
掃除機が来ないのです。
くつろぎますねー。
上から見るとこんな感じ。
頭隠して尻隠さず、みたいな？
出てるのはあんよだけど。
ふーう。
あ、ねぇやんも入ります？
入れないと思うけど。
入っていいのなら何としてでも入るわー。
あ、一応ままちゃんの名誉のために。
もちろんこの踏み台の下も掃除します。
先に掃除終わってるから、
ヒメちーはもう来ないってわかってるのよねー。
今日のご飯
いい感じのマグロがあったので、
ずいぶん前にもやったけれど、お刺身チャレンジ。
どうよ。
だいぶ上達したでしょ。
赤身の部分は山掛けでいただきます。
お刺身ってブロックで買うこと多いから
包丁使いのいい練習になるのだけれど
脂の乗ってるマグロって切りにくいねー。
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